Hvordan måler jeg mitt blodtrykk?
For å få pålitelige blodtrykksmålinger er det først og fremst viktig at du anvender en blodtrykksmåler som er klinisk testet og som er beregnet til å måle på overarmen. De siste 30 minuttene før du foretar målingen bør du unngå fysisk aktivitet og stress, matinntak, inntak av koffeinholdige drikker og nikotinholdige produkter. Utover det er det viktig at du foretar selve målingen korrekt. Under finner du en veiledning til hvordan du trinn for trinn utfører en korrekt måling av ditt blodtrykk hjemme.
Slik skal du foreta blodtrykksmålingen
- Blodtrykket måles på den samme armen hver gang.
- Du skal sitte bekvemt tilbakelent mot ryggstøtten i en stol uten korslagte ben. La underarmen få hvile på et bord.
- Du skal hvile i 5 minutter i den stolen hvor målingen utføres.
- Du må ikke snakke eller bevege deg under målingen.
- Bruk en armløs eller kortermet overdel. Dersom det gjøres målinger utenpå tøy eller armene rulles opp og strammes på overarmen, kan du risikerer ukorrekte målinger.
- Blodtrykksmansjetten plasseres på overarmen et par cm over albueleddet, med luftslangen i midten og nedover.
- Blodtrykksmansjetten må ikke stramme. En finger skal lett kunne være mellom mansjett og overarmen.
- Armen skal hvile på bordet med håndflaten vendt opp. Mansjetten skal være på høyde med hjertet.
- Startknappen på blodtrykksmåleren aktiveres og målingen vil automatisk starte.
- Når blodtrykksmålingen er ferdig, står det tre tall på skjermen. Det høye blodtrykk (systoliske) og det lave blodtrykket (diastoliske) samt pulsen.
- Du skal måle blodtrykket 3 ganger (noen apparater har en funksjon hvor det foretar 3 målinger automatisk), med 1 minutts mellomrom. Regn ut gjennomsnittet av de tre målingene.
Videre lesing
- Blodtrykk | Dette sier blodtrykket om din helse
- For høyt blodtrykk - hva kan man gjøre?
- Lavt blodtrykk | Årsaker, symptomer & behandling
