Mariatistel – bruk, former og forholdsregler

Mariatistel (Silybum marianum) er en toårig plante fra Middelhavsområdet, kjent for sitt karakteristiske utseende med piggete blader og lilla blomster. Frøene fra planten brukes i kosttilskudd. Mariatistel selges også under navnet melketistel.

Mariatistel tilhører kurvplantefamilien og er opprinnelig hjemmehørende i Middelhavsregionen. I dag vokser den mange steder i verden. Planten kan bli opptil to meter høy og kjennetegnes av store, mørkegrønne blader med hvite årer og skarpe pigger. De lilla blomsterhodene er karakteristiske og lett gjenkjennelige.

Navnet mariatistel stammer fra en gammel kristen legende om jomfru Maria. Ifølge fortellingen fikk tistelen sine hvite bladårer da Marias melk dryppet ned på planten. Det engelske navnet milk thistle har samme opphav.

Det er plantens modne frø som brukes i kosttilskudd. Frøene inneholder silymarin, en gruppe flavonolignanforbindelser, og disse stoffene finnes ikke i samme mengde i blader eller stengel. Botanisk navn er Silybum marianum. Planten tilhører samme familie som artisjokk. Den trives i tørt, varmt klima og vokser gjerne på steinete jord. Frøene høstes når blomstene er modne og tørket.

Mariatistel og melketistel er to navn på nøyaktig samme plante: Silybum marianum. Navnene brukes om hverandre i dagligtale, i helsekostbutikker og på apotek. Det er ingen forskjell på produkter som markedsføres under det ene eller det andre navnet, siden det er frøekstraktet fra samme plante som brukes.

Silymarin er ikke ett enkelt stoff, men en gruppe flavonolignanforbindelser som finnes i frøene fra Silybum marianum. Den viktigste enkeltkomponenten er silybin.

Produkter med mariatistelekstrakt er ofte standardisert til et bestemt silymarin-innhold. Standardisering gjør det lettere å sammenligne produkter og er et tegn på god kvalitet når du velger kosttilskudd basert på mariatistel. Oppgitt innhold finner du på produktets emballasje.

Mariatistel finnes i flere former, og valget avhenger av personlige preferanser og praktiske hensyn. Kapsler og tabletter er den mest utbredte formen. De er enkle å ta med seg og har lang holdbarhet. Kapsler tas gjerne med et glass vann, helst til et måltid. Du finner et utvalg av mariatistel på med24.no.

Mariatistelfrø kan også males og brukes som pulver som røres ut i vann eller juice. Mariatistel som te lages gjerne av knuste frø og har en noe bitter smak. Pulver fra kapsler kan løses opp i en drikk dersom du foretrekker det.

Følg alltid doseringen som er angitt på produktets emballasje. Anbefalt dose varierer mellom produkter, og det er ikke lurt å overskride den. Høyere dose gir ikke nødvendigvis bedre resultat, men øker risikoen for bivirkninger.

Mariatistel regnes generelt som godt tolerert ved bruk i henhold til anbefalt dosering. Bivirkninger er sjeldne, men kan forekomme, særlig ved høye doser. De mest rapporterte bivirkningene er milde fordøyelsesplager som diaré, kvalme og oppblåsthet. Dersom du merker slike plager, bør du redusere dosen eller ta en pause fra inntaket.

Gravide og ammende bør ikke bruke mariatistel uten å ha rådført seg med lege. Det samme gjelder personer med kjente leversykdommer, gallestein eller hormonrelaterte tilstander. Mariatistel tilhører kurvplantefamilien, og personer med allergi mot planter i denne familien – som burot, krysantemum eller kamille – bør være forsiktige.

Silymarin kan påvirke hvordan kroppen bryter ned enkelte legemidler, og dermed endre effekten av medisiner du allerede tar. Dette gjelder blant annet noen blodfortynnende midler. Rådfør deg alltid med lege eller apotek dersom du bruker reseptbelagte legemidler og vurderer å starte med mariatistel.

Kvaliteten på kosttilskudd varierer, og det lønner seg å lese etiketten nøye. Et godt mariatistelprodukt bør oppgi hvilken del av planten ekstraktet er hentet fra, gjerne frø. Det bør også fremgå tydelig hvor mye silymarin produktet inneholder og om det er standardisert.

Se etter opplysninger om tilsetningsstoffer og fyllstoffer, og om produktet passer for vegetarianere eller veganere dersom det er relevant for deg. Standardisering betyr at silymarin-innholdet er kontrollert og oppgitt. Produkter uten oppgitt innhold gir deg mindre oversikt over hva du faktisk inntar. Følg alltid produsentens anvisning for dosering.

Hvilke bivirkninger kan mariatistel ha?

Mariatistel er generelt godt tolerert, men kan ved høye doser gi milde fordøyelsesplager som diaré, kvalme og oppblåsthet. Reduser dosen dersom du merker ubehag, og rådfør deg med lege ved vedvarende plager.

Kan jeg kjøpe mariatistel på apoteket?

Ja, mariatistel er tilgjengelig som kosttilskudd på apotek og i helsekostbutikker, og det selges også i nettbutikker. Snakk gjerne med apoteket dersom du bruker andre legemidler.

Er melketistel og mariatistel det samme?

Ja, melketistel og mariatistel er to navn på samme plante: Silybum marianum. På engelsk kalles den milk thistle.

Hvor mye mariatistel per dag?

Anbefalt dose varierer mellom produkter. Følg alltid doseringen som er angitt på produktets emballasje, og overskrid ikke anbefalt dose uten å ha rådført deg med lege eller apotek.

Hvordan bruker jeg mariatistel?

Mariatistel tas vanligvis som kapsler eller tabletter, gjerne til et måltid. Det finnes også som pulver og te. Følg produsentens anvisning for dosering og inntaksmåte.

Rådfør deg med lege eller apotek dersom du er usikker på om mariatistel passer for deg, særlig hvis du bruker legemidler eller har en kjent sykdom.

Les også: Nype – alt om det spennende bæret