Vitaminer
Vitamintilskudd finnes enten som kosttilskudd, hvor du får tilført en enkelt vitamintype, eller som multivitaminer - og eventuelt mineral-preparater. Vitaminpiller basert på enkelte vitaminer kan med fordel brukes av personer som pga. variert kost ikke ønsker et multivitamin tilskudd, og av personer som ut over en multivitaminpille, har et ekstra behov for enkelte vitaminer. Les mer om vitaminer her.
Mer om de forskjellige vitaminer
Vitaminer er livsnødvendige. Vitaminer kan deles opp i vannoppløselige og fettoppløselige vitaminer. Fettoppløselige vitaminer får man gjennom kosten, det er samtidig disse vitaminer man kan få for mange av.
Vannoppløselige vitaminer utskilles med det samme fra kroppen hvis ikke man har behov for dem. Derfor er det ofte nødvendig å ta et tilskudd av disse vitaminer.
Se nedenunder hvilke vitaminer som er fettoppløselige og vannoppløselige
Fettoppløselige vitaminer:
- K-vitamin
- A-vitamin
- E-vitamin
- D-vitamin
Vannoppløselige vitaminer:
- B1 er Tiamin
- B2 er Riboflavin
- B3 er Niacin (2 typer: nikotinsyre og nikotinamid)
- B4 er Adenin
- B5 er Pantotensyre
- B6 består av én eller flere av disse: Pyridoxin, Pyridoxal og Pyridoxamin
- B7 er Biotin
- B8 er Adenosinmonofosfat
- B9 består av Folinsyrevarianter i tre former: Folacin, Folsyre, Folat
- B12 er Cobalamin
- B-vitamin lignende: Pyrroloquinolinquinon
- C er l-askorbinsyre
Vi har samlet et bredt utvalg av vitaminer og mineraler, som alle er godkjente til det norske marked. Du kan da kjøpe dine vitaminer enkelt og billig online hos oss. Vitaminer og mineraler er næringsstoffer som er nødvendige for at kroppen kan fungere. Hvis man spiser meget ensidig, er det en risiko for at balansen mellom de forskjellige vitaminer og mineraler forstyrres, og så kan kroppen ikke fungere optimalt.
Vitaminguide
I denne guide får du et raskt overblikk over de forskjellige vitaminer. Du kan bl.a. lese hva de virker for, hvor de finnes og hvilke symptomer man får hvis man mangler vitaminer i kroppen. Du finner også links til mer vidtgående artikler, hvor våre produktereksperter går i dybden med de enkelte vitaminer, samt links til de vitamintilskudd som vi selger her hos Med24. Gå raskt frem til den relevante seksjon ved å klikke på nedenstående innholdsfortegnelse.
- Vitamin A (retinol)
- Vitamin B1 (thiamin)
- Vitamin B2 (riboflavin)
- Vitamin B3 (niacin)
- Vitamin B5 (pantotensyre)
- Vitamin B6 (pyridoxin)
- Vitamin B7 (biotin)
- Vitamin B9 (folinsyre)
- Vitamin B12 (cobalamin)
- Vitamin C (ascorbinsyre)
- Vitamin D (calciferol)
- Vitamin E (tocoferol)
- Vitamin K (phylloquinon)
- Multivitaminer
Vitamin A (retinol)
| Hva virker det for?: | Holder overhuden og huden sunn, beskytter mot infeksjoner. Virker som antioksidant og styrker immunforsvaret. Beskytter mot forskjellige former for tumor. Viktig for et godt syn, især et godt nattesyn | |
| Hvor finnes det?: | Gulrøtter, tomater, persille, grønnkål, aprikoser, melk, smør, egg, lever | |
| Anbefalt dgl. tilførsel: | Voksne 800 mcg Barn 1-10 år400 mcg | |
| Mangelsymptomer: | Sår og candida i munnen, nedsatt syn, akne, tørr og skjellet hud, skjell, hyppige forkjølelser og infeksjon, blærebetennelser, diaré | |
| Fremmer utnyttelsen: | Krever tilstedeværelse av sink. Det er mer virksomt sammen med vitaminene C og E. Tas best i et multivitaminpreparat og sammen med fettholdige levnedsmidler | |
| Hemmer utnyttelsen: | Varme, lys, alkohol og tobakk |
Se vårt utvalg av A-vitaminer her.
Vitamin B1 (thiamin)
| Hva virker det for?: | Viktig for produksjon og utnyttelse av energi, for nervesystemets funksjon, fordøyelsen og væskebalansen | |
| Hvor finnes det?: | Melasse-gjær, fullkornsprodukter, erter, nøtter, bønner, melk, egg | |
| Anbefalt dgl. tilførsel: | Voksne1,4 mg Barn 0,7 mg | |
| Mangelsymptomer: | Muskelsvakhet, øyensmerter, irritabilitet, konsentrasjonsbesvær, dårlig hukommelse, magesmerter, forstoppelse, kløe i hendene og på benene, hjertebank | |
| Fremmer utnyttelsen: | Mer virksom sammen med andre vitaminer fra B-gruppen, magnesium og mangan. Tas best sammen med måltidene og i et B-kompleks preparat | |
| Hemmer utnyttelsen: | Antibiotika, te, kaffe, p-piller, alkohol, alkaliske stoffer som gjær i pulver, anidridsolforose (konserveringsmiddel). Koking og forarbeiding av levnedsmidlene; stress. |
Se vårt utvalg av B1 vitaminer Thiamin her.
Vitamin B2 (riboflavin)
| Hva virker det for?: | Bidrar i omdannelsen av fett, sukker og protein til energi. Uunnværlig for bevarelsen av en sunn hud. Medvirker i reguleringen av kroppens pH-verdi. Nødvendig for hår, negler og øyne | |
| Hvor finnes det?: | Melasse-gjær, grønnkål, brokkoli, bønnespirer, hvetespirer, melk, egg, ost, fisk | |
| Anbefalt dgl. tilførsel: | Voksne 1,6 mg Barn 1-10 år 0,8 mg | |
| Mangelsymptomer: | Brenning og irritasjon i øynene, økt lysfølsomhet, irritasjon i tungen, grå stær, fettet og matt hår, eksem eller hudbetennelse, skjøre negler, revner i leppene | |
| Fremmer utnyttelsen: | Mer virksom sammen med andre vitaminer fra B-gruppen og selen. Tas best sammen med et måltid og i B-kompleks preparat | |
| Hemmer utnyttelsen: | Alkohol, p-piller, te, kaffe, alkaliske stoffer som gjær i pulver, anidrinsolforose (konserveringsmiddel). Koking og forarbeidning av levnedsmidlene. |
Finn vårt utvalg av B2 vitaminer Riboflavin her.
Vitamin B3 (niacin)
| Hva virker det for?: | Uunnværlig i energiproduksjonen, for sentralnervesystemet og huden, regulerer sukkerinnholdet i blodet og nedsetter kolesterolet. Har betydning for fordøyelsen | |
| Hvor finnes det?: | Melasse-gjær, fullkornsprodukter, poteter, kål, fisk | |
| Anbefalt dgl. tilførsel: | Voksne 18 mg Barn 1-10 år 9 mg | |
| Mangelsymptomer: | Svekkelse, diaré, søvnbesvær, hodepine eller migrene, hukommelsessvikt, engstelse og spending, depresjon og irritabilitet, blødning eller økt følsomhet i gummene, uren hud, eksem | |
| Fremmer utnyttelsen: | Mer virksom sammen med andre vitaminer fra B-gruppen og naturlig krom. Tas best i forbindelse med måltid i B-kompleks preparat | |
| Hemmer utnyttelsen: | Antibiotika, te, kaffe, p-piller, alkohol |
Utvalget av B3 vitaminer Niacin finner du her.
Vitamin B5 (pantotensyre)
| Hva virker det for?: | Medvirker i energiproduksjonen, kontrollerer fettstoffskiftet. Uunnværlig for sentralnervesystemet. Spiller en rolle i produksjonen av anti-stress hormonene (steroider). Holder hår og hud sunne | |
| Hvor finnes det?: | Melasse-gjær, fullkorn, soyabønner, grønne grønnsaker, eggeplommer, lever | |
| Anbefalt dgl. tilførsel: | Voksne 6 mg Barn 3 mg | |
| Mangelsymptomer: | Skjelving eller muskelkramper, apati, konsentrasjonsvanskelighet, varme føtter eller ømme heler, kvalme eller oppkasting, svekkelse, utmattelse også etter lette fysiske anstrengelser, tannskjæring | |
| Fremmer utnyttelsen: | Mer virksom sammen med andre vitaminer i B-gruppen og folinsyre. Tas best sammen med et måltid | |
| Hemmer utnyttelsen: | Stress, alkohol, te og kaffe. Ødelegges av varme og forskjellige former for forarbeiding av levnedsmidlene. |
Kjøp B5 vitamin Pantotensyre i vår shop.
Vitamin B6 (pyridoxin)
| Hva virker det for?: | Essensiell for utnyttelsen og fordøyelsen av proteiner, for sentralnervesystemet og produksjonen av hormoner. Medvirker til balansen i kjønnshormonene og brukes følgelig i behandlingen av det premenstruelle syndrom (PMS) og til klimakterieproblemer. Virker antidepressivt og vanndrivende. Hjelper ved allergier. | |
| Hvor finnes det?: | Melasse-gjær, fullkornsprodukter, poteter, kål, melk, kjøtt, lever | |
| Anbefalt dgl. tilførsel: | Voksne 2 mg Barn 1-10 år 0,9 mg | |
| Mangelsymptomer: | Vannlatningsbesvær, kløe i hendene, depresjon og nervøsitet, skjelving eller muskelkramper, svekkelse, hudskjell | |
| Fremmer utnyttelsen: | Mer virksom sammen med andre vitaminer i B-gruppen, sink og magnesium. Tas best i forbindelse med måltid og sammen med sink | |
| Hemmer utnyttelsen: | Alkohol, tobakk, p-piller, proteinrike levnedsmidler |
Kjøp Vitamin B6 Pyridoxin i vår shop.
Vitamin B7 (biotin)
| Hva virker det for?: | Særlig viktig i barndommen; hjelper organismen med å utnytte de essensielle fettsyrer | |
| Hvor finnes det?: | Nøtter, frukter, ølgjær, egg, melk, kornprodukter, lever | |
| Anbefalt dgl. tilførsel: | Voksne 150 mcg Barn 65 mcg | |
| Mangelsymptomer: | Tørr hud, dårlig hår, grå hår, svake eller smertende muskler, appetittmangel eller kvalme, eksem eller hudbetændelse | |
| Fremmer utnyttelsen: | Mer aktiv sammen med de andre vitaminer i B-gruppen, magnesium og mangan. Tas best i forbindelse med måltidene i et B-kompleks preparat | |
| Hemmer utnyttelsen: | Rå eggehvite og frityrstekte levnedsmidler |
Du kan kjøpe vår B7 vitaminer Biotin her.
Vitamin B9 (folinsyre)
| Hva virker det for?: | Essensiell for hjerne og sentralnervesystemet (især i den første fase av graviditeten). Uunnværlig for produksjonen av energi | |
| Hvor finnes det?: | Mørkegrønne grønnsaker, gulrøtter, egg, aprikoser, gresskarkjerner, avokado, fullkornsprodukter | |
| Anbefalt dgl. tilførsel: | Voksne 1000 mcg Barn 20 mcg | |
| Mangelsymptomer: | Eksem, revnede lepper, grå hår, engstelse og spending, hukommelsessvikt, svekkelse, appetittløshet, magesmerter, depresjon, risiko for medfødte skader i nervesystemet (ryggmargsbrok) | |
| Fremmer utnyttelsen: | Høye temperaturer, lys, forarbeidede levnedsmidler, p-piller | |
| Hemmer utnyttelsen: |
Kjøp folinsyre eller B9 vitaminer her.
Vitamin B12 (cobalamin)
| Hva virker det for?: | Nødvendig for utnyttelsen av proteiner. Bidrar til transporten av oksygen i blodet, nødvendig for dannelsen av de røde blodlegemer, DNA-syntesen og nervesystemet. Fjerner giftstoffene fra bl.a. tobakk | |
| Hvor finnes det?: | Egg, lever, kjøtt, ost, melk. NB! Forekommer ikke i relevante mengder i enkelte grønnsaker | |
| Anbefalt dgl. tilførsel: | Voksne 1 mcg Barn 1-10 år 1 mcg | |
| Mangelsymptomer: | Dårlig hår, eksem eller hudbetennelse, økt følsomhet i munnhulen over for kalde og varme ting, irritabiltet, engstelse eller spending, forstoppelse, svake eller smertende muskler, blekhet | |
| Fremmer utnyttelsen: | Mer virksom sammen med folinsyre og kalsium. Tas best sammen med måltidene i et B-kompleks preparat | |
| Hemmer utnyttelsen: | Alkohol, tobakk, for lite magesyre |
Se vårt utvalg av B12 vitaminer cabalamin her. I tillegg har vi også en rekke sammensatte b-vitaminer.
Vitamin C (ascorbinsyre)
| Hva virker det for?: | Styrker immunsystemet, medvirker i bekjempelsen av infeksjoner og til dannelsen av kollagen. Har en positiv innflytelse på knokler, hud og arterier. Antioksidant, hjelper med utskillelse av toksiske stoffer. Fremmer produksjonen av anti-stress hormoner | |
| Hvor finnes det?: | Sitrusfrukter, acerola (sydamerikansk kirsebær) og andre frukter, nype, løk, paprika, paprika og andre grønnsaker | |
| Anbefalt dgl. tilførsel: | Voksne 60 mg Barn 40 mg | |
| Mangelsymptomer: | Hyppige forkjølelser og infeksjoner, følsomme og blødende gummer, karskørhet, neseblod, langsom sårheling, blemmer | |
| Fremmer utnyttelsen: | Bioflavonoidene i frukt og grønnsaker styrker dets virkninger. Arbeider sammen med vitaminene i B-gruppen til produksjon av energi og med vitamin E som antioksidant | |
| Hemmer utnyttelsen: | Tobakk, alkohol, miljøforurensing, stress, frityrestekte levnedsmidler |
Du kan finne vårt store utvalg av vitamin c ascorbinsyre i vår shop
Vitamin D (calciferol)
| Hva virker det for?: | Hjelper med til å holde knoklene sterke og sunne, idet det har betydning for opptaket av kalsium og fosfor | |
| Hvor finnes det?: | Fisk, lever, egg, melk, dannes av huden ved sollys. Vegetarer: Vitamin A og vitamin D tablett | |
| Anbefalt dgl. tilførsel: | Voksne 5 mcg Barn 1-10 år 10 mcg | |
| Mangelsymptomer: | Stivhet eller smerter i leddene, ryggsmerter, karies i tennene, muskelkramper, hårtap | |
| Fremmer utnyttelsen: | Solbading, virker bedre sammen med vitaminene A, C og E | |
| Hemmer utnyttelsen: | Mangel på sol, frityrstekte levnedsmidler |
Vi selger de mest populære merker av D vitamin - bla. Solaray, Pouri, Berthelsen, Natur Drogeriet.
Vitamin E (tocoferol)
| Hva virker det for?: | Antioksidant, beskytter huden også mot kreft. Hjelper kroppen med å utnytte oksygenet, forebygger åreforkalkning og tromboser (engelsk undersøkelse viste 1996, at risikoen for hjerteslag reduseres med 75% ved inntak av 5-600 mg daglig). Øker fruktbarheten og sårhelingen. Nyttig for huden. Forebygger grå stær. | |
| Hvor finnes det?: | Ikke-raffinerte vegetabilske oljer, fullkornsprodukter, hvetekim, belgfrukter, | |
| Anbefalt dgl. tilførsel: | Voksne 10 mg Barn 1-10 år 5 mg | |
| Mangelsymptomer: | Manglende seksuallyst, tretthet, karskørhet, langsom sårheling, åreknuter, trette muskler, barnløshet | |
| Fremmer utnyttelsen: | Mer virksom sammen med vitamin C og selen | |
| Hemmer utnyttelsen: | Tilberedelse av levnedsmidler ved høye temperaturer (især frityrsteking); luftforurensing, p-piller, overdreven bruk av fettstoffer eller raffinerte og forarbeidede oljer |
Du finner våre E vitamin tilskudd her.
Vitamin K (phylloquinon)
| Hva virker det for?: | Uunnværlig for blodets koagulering (størkning) | |
| Hvor finnes det?: | Grønne grønnsaker som spinat, grønnkål, brokkoli, dannes også i tarmen | |
| Anbefalt dgl. tilførsel: | Voksne 70 mcg Barn 1-10 år 15 mcg | |
| Mangelsymptomer | Blødninger | |
| Fremmer utnyttelsen: | En balansert tarmflora | |
| Hemmer utnyttelsen: | Antibiotika; mangel på brystamming |