A-vitamin B-vitamin C-vitamin D-vitamin E-vitamin K-Vitamin Multivitaminer

Vitaminer ? Kjøp vitaminer til hele familien

Vitaminer er nødvendige næringsstoffer for menneskekroppen da de bidrar til å opprettholde flere av kroppens funksjoner. Se vårt sortiment av vitaminer for hele familien og les mer om vitaminer her:

Hva er vitaminer? | Fett- og vannløselige vitaminer | Hva er RI? | Vitaminguide

373 Produkt(er)

Hva er vitaminer?

Vitaminer er viktige brikker i kroppens mange oppbygnings- og vedlikeholdsprosesser og er dermed nødvendig for at kroppen vår skal fungere. Kroppen er ikke i stand til å produsere vitaminene selv, med unntak av vitamin D og K. Derfor må vi få dem gjennom vårt daglige kosthold. Du finner vitaminer i de fleste matvarer, men ikke alle vitaminer finnes i en matvare – derfor er et sunt og variert kosthold nødvendig for at du skal få i deg alle de essensielle næringsstoffene. Hvis du ikke får i deg nok vitaminer gjennom kosten kan du supplere kostholdet med vitaminer som kosttilskudd – enten tilskudd av én type vitamin eller som multivitamin, som ofte inneholder både flere vitaminer og mineraler.


Vitaminer kan deles inn i vannløselige og fettløselige vitaminer. De fettløselige vitaminene lagres i kroppen, og det er derfor en risiko for at du kan få i deg for mye av disse. Motsatt skilles de vannløselige vitaminene raskt ut og risikoen for overdosering er liten. Derfor kan det være nødvendig å ta et kosttilskudd med vitaminer. Les mer om fettløselige og vannløselige vitaminer her!

Fettløselige vitaminer:

  • K-vitamin
  • A-vitamin
  • E-vitamin
  • D-vitamin

Vannløselige vitaminer:

  • B1 vitamin - Tiamin
  • B2 vitamin - Riboflavin
  • B3 vitamin - Niacin
  • B5 vitamin - Pantotensyre
  • B6 vitamin - Pyridoksin
  • B7 vitamin - Biotin
  • B9 vitamin - Folat/folsyre
  • B12 vitamin - Kobalamin
  • C vitamin

Hvilke vitaminer skal jeg ta?

Hvilke vitaminer du trenger avhenger av ditt daglige kosthold. Et sunt og variert kosthold bestående av grønnsaker, grove kornprodukter, fisk, frukt og bær bidrar til at kroppen får de næringsstoffene den trenger. Hvis du mistenker at du har mangel så er det lurt å kontakte lege og få tatt en blodprøve for å se hvilke vitaminer du mangler. Det beste du kan gjøre er å spise et variert kosthold, da vitaminer finnes i ulike matvarer.

Vitaminer til gravide

Ifølge Helsedirektoratet.no anbefales gravide å ta et tilskudd av folsyre, vitamin D og jern. I tillegg anbefales også gravide å få i seg rikelig med kalsium, enten gjennom kosten eller som tilskudd.

Vitaminer til barn

Barn trenger tilførsel av vitamin D for normal utvikling og vekst. 
Spedbarn (0-12 måneder) som kun får morsmelk bør få tilskudd av vitamin D fra de er ca. 1 uke gamle. 
Morsmelkerstatning inneholder vitamin D og spedbarn som kun får morsmelkerstatning trenger ikke tilskudd av vitamin D. 
Spedbarn som får både morsmelk og morsmelkerstatning vil kunne trenge tilskudd av vitamin D, men behovet avhenger av mengden morsmelkerstatning barnet får i seg hver dag. 

Fra barnet fyller 1 år er det anbefalt å gi tran som er en naturlig kilde til vitamin D. 

Vitaminer til voksne

Solen er en naturlig kilde til vitamin D fordi kroppen produserer vitaminet i huden ved sollys. I høst- og vintermånedene, ca. oktober til april, får kroppen lite hjelp av solen til å produsere vitamin D. Voksne anbefales derfor i denne perioden å ta et vitamin D-tilskudd.


Hvilke vitaminer bør ikke tas sammen?

Samtidig inntak av ulike vitaminer kan øke vitaminenes opptak i kroppen, mens andre vitaminkombinasjoner kan redusere opptaket. Nedenfor finner du to gode tips for å ta dine vitaminer og mineraler riktig.

Jernvitaminer: Mange velger å ta vitaminene sine om morgenen fordi det for noen kan være lettere å huske. Er du en av dem som spiser meieriprodukter til frokost, er det lurt å vente med å ta jerntilskuddet til senere. Kalsium har en reduserende effekt på opptaket av jern, så du bør ikke ta jerntilskudd sammen med kalkholdig mat eller kosttilskudd med kalsium. Mat og kosttilskudd som inneholder vitamin C øker derimot opptaket av jern.

Fettløselige vitaminer: Vitamin A, D, E og K er fettløselige vitaminer. Det betyr at de tas best opp i kroppen sammen med fett. Det er derfor lurt å spise disse vitaminene sammen med middagen fordi det vanligvis er dette måltidet som inneholder mest fett. 


Hva betyr referanseinntak (RI)?

kosttilskud der ligger på en ske

Nedenfor i vår vitaminguide kan du finne det daglige referanseinntaket for de ulike vitaminene, men vet du hva RI betyr?

RI kan angis som en mengde eller en prosentandel, og den indikerer hvor mye av et vitamin eller mineral du får i deg når du inntar et gitt kosttilskudd. Referanseinntaket bestemmes ut fra det som er tilstrekkelig til å gi et godt næringsinntak for en voksen gjennomsnittsperson.

Det er viktig å slå fast at RI ikke er en daglig anbefalt dose - så det er ikke et mål på mengden vitaminer eller mineraler du bør innta daglig. Det bør i stedet sees på som et verktøy for å sammenligne prosentandelen av næringsstoffer du får i de ulike kosttilskuddene.


Vitaminguide

I denne guiden får du en rask oversikt over de ulike vitaminene. Du kan blant annet lese om hva de ulike vitaminene gjør og hvorfor de er viktige for kroppen. Du finner også lenker til mer omfattende artikler, slik at du kan lære mer om de ulike vitaminene.

Hopp raskt til den relevante delen ved å klikke på innholdsfortegnelsen nedenfor:

Vitamin A | Vitamin B1 | Vitamin B2 | Vitamin B3 | Vitamin B5 | Vitamin B6 | Vitamin B7 | Vitamin B9 | Vitamin B12 | Vitamin C | Vitamin D | Vitamin E | Vitamin K


Vitamin A (retinol)

Hva bidrar det til? En normal omsetning av jern
Å opprettholde normale slimhinner
Å opprettholde en normal hud
Immunsystemets normale funksjon
Hvor finnes det? Lever, fet fisk, eggeplommer, fete meieriprodukter og i frukt og grønt

Vitamin B1 (tiamin)

Hva bidrar det til? En normal energimetabolisme
Normal funksjon av nervesystemet
Normal psykologisk funksjon
Normal hjertefunksjon

Vitamin B2 (riboflavin)

Hva bidrar det til? En normal energimetabolisme
Normal funksjon av nervesystemet
Å opprettholde normale slimhinner
Å opprettholde normale røde blodlegemer
Å opprettholde en normal hud
Å opprettholde normalt syn
Normal omsetning av jern
Beskytter cellene mot oksidativt stress
Reduserer tretthet og utmattelse

Vitamin B3 (niacin)

Hva bidrar det til? En normal energimetabolisme
Normal funksjon av nervesystemet
Normal psykologisk funksjon
Å opprettholde normale slimhinner
Å opprettholde en normal hud
Reduserer tretthet og utmattelse

Vitamin B5 (pantotensyre)

Hva bidrar det til? En normal energimetabolisme
En normal syntese og omsetning av steroidhormoner, vitamin D og visse nevrotransmittere
Reduserer tretthet og utmattelse
Normal mental ytelse

Vitamin B6 (pyridoxin)

Hva bidrar det til? En normal cysteinsyntese
En normal energimetabolisme
Normal funksjon av nervesystemet
En normal omsetning av homocystein
En normal omsetning av protein og glykogen
En normal psykologisk funksjon
Normal dannelse av røde blodlegemer
Normal funksjon av immunsystemet
Reduserer tretthet og utmattelse
Å regulere hormonaktivitet

Vitamin B7 (biotin)

Hvad bidrager det til? Et normalt energistofskifte
Nervesystemets normale funktion
En normal omsætning af makronæringsstoffer
En normal psykologisk funktion
At vedligeholde et normalt hår
At vedligeholde normale slimhinder
At vedligeholde en normal hud

Vitamin B9 (folinsyre)

Hva bidrar det til? Vevsveksten hos gravide
En normal aminosyresyntese
Normal bloddannelse
En normal omsetning av homocystein
En normal psykologisk funksjon
Normal funksjon av immunsystemet
Reduserer tretthet og utmattelse
Spiller en rolle i celledelingsprosessen

Vitamin B12 (kobalamin)

Hva bidrar det til? En normal energimetabolisme
Normal funksjon av nervesystemet
En normal omsetning av homocystein
En normal psykologisk funksjon
Normal dannelse av røde blodlegemer
Normal funksjon av immunsystemet
Reduserer tretthet og utmattelse
Spiller en rolle i celledelingsprosessen

Vitamin C (askorbinsyre)

Hva bidrar det til? Å opprettholde normal funksjon av immunsystemet under og etter intensiv fysisk trening
Normal dannelse av kollagen, som er viktig for normalt fungerende blodårer
Normal dannelse av kollagen, som er viktig for normalt fungerende bein
Normal dannelse av kollagen, som er viktig for normalt fungerende brusk
Normal dannelse av kollagen, som er viktig for normalt fungerende tannkjøtt
Normal dannelse av kollagen, som er viktig for normalt fungerende hud
Normal dannelse av kollagen, som er viktig for normalt fungerende tenner
En normal energimetabolisme
Normal funksjon av nervesystemet
En normal psykologisk funksjon
Normal funksjon av immunsystemet
Å beskytte cellene mot oksidativt stress
Reduserer tretthet og utmattelse
Å gjenopprette den reduserte formen av vitamin E
Å øke opptaket av jern

Les også vår dybdeartikkel om vitamin C - og hva vitamin C er godt for.


Vitamin D (kalsiferol)

Hva bidrar det til? En normal absorpsjon/utnyttelse av kalsium og fosfor
Et normalt kalsiumnivå i blodet
Å opprettholde normale bein
Å opprettholde normal muskelfunksjon
Å opprettholde normale tenner
Normal funksjon av immunsystemet
Spiller en rolle i celledelingsprosessen

Vitamin E (tokoferol)

Hva bidrar det til? Å beskytte cellene mot oksidativt stress

Les eventuelt også vår artikkel om vitamin E, hvor du får enda mer kunnskap om vitaminet.


Vitamin K

Hva bidrar det til? En normal koagulering av blodet
Å opprettholde normale bein

Hvis du vil vite mer om vitamin K, kan du lese artikkelen vår: Vitamin K – Alt du trenger å vite


Kjøp vitaminer hos Med24

Med vårt store utvalg av vitaminer til store og små kan du kjøpe favorittvitaminene dine enkelt og billig hos oss. Vi streber alltid etter rask levering slik at du får i deg vitaminene du trenger så fort som mulig.


Pil til toppen

Fri frakt fra 499 kr

Med Helthjem, Posten eller PostNord

14 dagers returrett

14 dagers retur- og angrerett fra du mottar varen

Medlemsbonus

Du får bonus hver gang du handler hos oss

Kundeservice

Kontakt oss på tlf. +47 21 95 94 90 (09-15 hverdager) eller email info@med24.no

Spar enda mer på dine sunne valg!

Meld deg på nyhetsbrevet vårt og få tilgang til eksklusive tilbud, kampanjer og eksperttips.