Redondoball
En Redondo-ball er en fleksibel og lett oppblåsbar treningsball som kan brukes til alt fra balanseøvelser til styrketrening og rehabilitering. Ballen har vanligvis en diameter på 18-26 cm og kan justeres i fasthet ved å endre luftstrømmen. Det myke materialet gjør den behagelig å holde i, og den er lett å ta med i vesken slik at du kan trene hjemme, på treningssenteret eller på ferie. I sortimentet vårt finner du ulike størrelser og farger fra kvalitetsmerket TOGU.
Den kompakte størrelsen gjør Redondo-ballen ideell for å utfordre balanse og koordinasjon. Når du sitter eller lener deg på ballen, aktiveres den stabiliserende muskulaturen i mage, rygg og ben. Ballen kan også brukes som støtte under arm- og beinøvelser, noe som gir en skånsom, men effektiv belastning. For mer variasjon i treningen kan du kombinere ballen med et treningsbånd eller utføre øvelser på en sittepute for å styrke balanse og stabilitet ytterligere.
Hvordan velge størrelse og fasthet
- Størrelse: Mindre baller på ca. 22 cm egner seg til pilates og core-trening, mens større baller på 26 cm kan gi mer stabilitet ved balanseøvelser. Velg en størrelse som passer til din høyde og ønsket treningsnivå.
- Luftvolum: Ballen kan blåses opp til ulike fastheter. En myk ball gir mer utfordring for balansen, mens en hardere ball gir mer støtte under styrkeøvelser.
- Farger: Det finnes ulike farger, men de indikerer ikke motstand slik som elastiske bånd. Velg den fargen du liker best.
Øvelser med Redondo ball
Du kan bruke ballen til en rekke ulike øvelser:
- Balanse: Plasser den ene foten på ballen og finn balansen. Bøy kneet på det stående benet litt og hold spenningen i magen.
- Sittende øvelser: Sitt på ballen, stram mage og rygg og løft en fot av gangen for å aktivere de dype mage- og ryggmusklene.
- Armhevinger: Plasser føttene på ballen for å gjøre armhevinger mer utfordrende. Ballen gir et ustabilt underlag som krever ekstra stabilitet.
- Mageøvelser: Hold ballen mellom hendene eller knærne når du gjør crunches for å øke spenningen og variere bevegelsen.
Stell og oppbevaring
Redondo-ballen er enkel å vedlikeholde. Bruk den medfølgende pumpen til å justere luftstrømmen. Tørk den av med en fuktig klut etter bruk, og oppbevar den beskyttet mot direkte sollys. Unngå skarpe gjenstander som kan punktere ballen. Med riktig vedlikehold får du et allsidig treningsverktøy som vil vare i mange år.
Ofte stilte spørsmål
Hva er en Redondo-ball?
Det er en lett, oppblåsbar treningsball som brukes til balanse-, styrke- og pilatesøvelser. Den tar liten plass og er lett å ta med seg.
Hvordan velger jeg størrelse?
Velg en ball på 22 cm for pilates og kjernetrening og en større ball på 26 cm for mer stabilitet. Kroppshøyde og treningsmål kan hjelpe deg med å velge riktig størrelse.
Hvilke øvelser kan jeg gjøre med en Redondo-ball?
Du kan trene balansen ved å stå på ballen, styrke kjernemuskulaturen ved å sitte på den og utføre armhevinger eller mageøvelser med ballen som ustabilt underlag.
Hvordan blåser jeg opp ballen?
Bruk den medfølgende pumpen. Fyll med luft til ballen har ønsket fasthet. Kontroller trykket regelmessig hvis du bruker den ofte.
