Flat treningsstrikk
Flat treningsstrikk - fleksible bånd for trening av hele kroppen
Flatøvelsesbånd er enkle, men effektive verktøy for både kondisjons- og styrketrening. Disse båndene er lange bånd uten håndtak, og finnes i ulike lengder, bredder og hardheter. De egner seg spesielt godt til dynamiske tøyninger og øvelser der du ønsker en jevn motstand gjennom hele bevegelsen.
Vi har flate elastiske bånd fra TheraBand og Pro Sport i lengder fra 1,5 meter til 5,5 meter. De fargekodede variantene gjør det enkelt å velge motstandsnivå, og du har fordeler ved at du kan klippe båndet til ønsket lengde. Båndene er enkle å pakke med seg og egner seg både til hjemmetrening og som en del av et reiseprogram.
Fordeler med flate treningsbånd
- De gir en glidende motstand som er skånsom for leddene og egner seg for rehabilitering.
- Brede bånd kan fordeles over større kroppsdeler og egner seg ypperlig til bevegelighetstrening og uttøyning.
- Gummistrikkene tar nesten ingen plass og er enkle å ta med seg på farten.
Velg riktig lengde og hardhet
En standardlengde på ca. 2,5 meter er ofte tilstrekkelig for de fleste øvelser og gir fleksibilitet i motstanden. Tykkere og bredere bånd er generelt hardere. Begynn med en lett eller middels motstand, og jobb deg oppover. Fargekodene indikerer hvor hardt båndet er - gult og rødt er typisk lett, mens blått og svart gir sterkere motstand.
Øvelser med flate elastiske bånd
- Overkropp: Plasser foten i midten av båndet og trekk endene opp til skulderhøyde for å trene skuldermuskulaturen og biceps.
- Underkropp: Plasser båndet under begge føttene og hold endene i hendene. Utfør markløftbevegelser med lett motstand.
- Kjernen: Fest båndet til et fast punkt og roter kroppen fra side til side for å trene de skrå magemusklene.
Tips for bruk og vedlikehold
- Unngå å la strikken gli mot skarpe kanter, da dette kan skade materialet.
- Rengjør strikken med en fuktig klut og mild såpe etter behov, og la den tørke helt.
- Oppbevar strikken sammenrullet i den medfølgende posen for å beskytte den mot sollys og varme.
Kombiner en flat strikk med et døranker eller annet tilbehør for å variere øvelsesutvalget. Hvis du vil prøve andre typer elastiske bånd, tilbyr vi også runde treningsbånd i ulike styrker.
Ofte stilte spørsmål om flate treningsbånd
Hvorfor velge et flatt treningsbånd?
Flatbånd gir jevn motstand uten håndtak, noe som gjør dem allsidige til både tøying og styrking. De er ypperlige til rehabiliterings- og mobilitetsøvelser.
Hvordan fester jeg strikken sikkert?
Du kan vikle strikken rundt et fast punkt, for eksempel en stolpe eller et dørhåndtak (bruk et døranker for sikkerhets skyld). Pass på at materialet ikke kan skli eller løsne under øvelsen.
Kan jeg kombinere strikk med annet treningsutstyr?
Ja, flate elastiske bånd fungerer godt sammen med for eksempel treningsmatter, foam rollers eller vekter. Det kan gi mer variasjon og utfordre kroppen på nye måter.
