Elektrolytter og salter

Hva er elektrolytter?

Når sommervarmen setter inn, når vi løper langt eller når vi har influensa, skiller kroppen ut mye væske gjennom svette, avføring og urin. Denne væsken inneholder elektrolytter, som er salter som bidrar til kroppens væskebalanse.

Kroppens primære elektrolytter er:

Kroppen kan ikke produsere disse saltene selv, og derfor må vi skaffe dem blant annet gjennom kosten.

Elektrolyttubalanse oppstår ofte når natrium-, kalium- eller kalsiumnivået er i ubalanse, og dette kan vanligvis unngås ved å opprettholde væskebalansen.

Hvorfor får vi væske- og saltmangel?

Dehydrering oppstår når kroppen kommer i ubalanse med både væske og salter. Det må være balanse mellom væsken som tas inn og væsken som skilles ut fra kroppen. Det er ikke bare på varme sommerdager at det er viktig å få i seg mer væske, men også under fysisk aktivitet og ved sykdommer som diaré er det viktig å tilføre kroppen væske for å unngå ubalanse.

Normale mennesker trenger ca. 1,5-2,5 liter væske per dag under normale omstendigheter - barn og eldre litt mindre. Når du svetter mye eller på annen måte skiller ut væske, kan væskebehovet ditt lett dobles, så det er viktig å holde kroppen hydrert gjennom hele dagen.

Væske- og saltbalanse er imidlertid to forskjellige ting. Du kan ha fått i deg mye væske, men likevel være dehydrert fordi kroppen rett og slett mangler salter. Ved å innta elektrolytter reduserer du risikoen for dehydrering. Dehydrering kan ha en negativ innvirkning på prestasjonen din.

Elektrolyttmangel - hvordan reagerer kroppen?

Når væske- og saltnivået er i ubalanse, blir kroppen dehydrert. Når du har mangel på både væske og elektrolytter, kalles det isoton dehydrering, mens hypoton dehydrering er når du får i deg for lite elektrolytter i forhold til væskeinntaket.

Væskebehovet vårt øker når vi svetter. Selv et lite væsketap kan raskt svekke prestasjonsevnen. Derfor er det lurt å innta rikelig med væske når du trener. Spesielt på varme dager og under hard fysisk trening.

De 5 mest populære brusetabletter med elektrolytter

Hos Med24 finner du et bredt utvalg av elektrolytttilskudd i forskjellige smaker og sammensetninger. Nedenfor har vi samlet fem av de mest populære elektrolytttablettene blant våre kunder. De er tilgjengelige som praktiske brusetabletter som lett løses opp i vann, og flere av variantene er både sukkerfrie og inneholder tilsatte vitaminer eller koffein. Enten du foretrekker sitrus, bær eller tropisk frukt, finnes det en variant som passer din smak og dine behov.

PurePower Hydro Plus - Sitrus

PurePower Hydro Plus med sitrussmak er en brusetablett som oppløses i vann. Tabletten inneholder koffein (300 mg per tablett), natrium, kalium, magnesium og B-vitaminer som B1, B2, B6 og B12. Produktet er egnet for deg som ønsker en frisk sitrusdrikk i forbindelse med sport og aktivitet.

PurePower Hydro Plus - Ananas

Denne varianten av Hydro Plus har en søt og tropisk ananassmak. I likhet med sitrusversjonen inneholder den elektrolytter som natrium, kalium og magnesium, samt B-vitaminer og koffein. Den praktiske brusetabletten er lett å oppløse i vann og enkel å ta med seg på farten.

High5 ZERO Elektrolytter - Berry

High5 ZERO Berry har lavt kaloriinnhold og inneholder ikke tilsatt sukker, med bærsmak. Den inneholder natrium, kalium, magnesium og vitamin C. Tabletten løses raskt opp i vann og er ideell for sport, trening og andre situasjoner hvor du ønsker en velsmakende drikke med få kalorier.

Atnu Refuel Elektrolyttabs – Raspberry

Atnu Refuel med bringebærsmak er en elektrolyttablett som er vegansk og ikke inneholder tilsatt sukker. Den løses opp i vann. Hver tablett inneholder blant annet natrium, kalium, magnesium, vitamin C og B6. En enkelt tablett løses opp i ca. 500 ml vann og har en mild bringebærsmak.

High5 ZERO Elektrolytter - Apple & Raspberry

Denne brusetabletten med eple- og bringebærsmak, uten tilsatt sukker, gir vannflasken din et friskt løft. Den inneholder de samme ingrediensene som andre High5 ZERO-varianter: natrium, magnesium, kalium og vitamin C. High5 ZERO er enkel å bruke og passer både til trening og daglig bruk.

Elektrolytter hos Med24.no

Vil du unngå dehydrering når du driver med sport? Her kan du få forskjellige brusetabletter og tabletter som du enkelt kan oppløse i vann. Du kan drikke dem før eller etter treningen for å holde kroppen hydrert.