Tren utendørs - 7 morsomme ideer til en morsom aktivitet

Når solen titter frem og været er fint, er det som regel ekstra motiverende å komme seg ut og være aktiv i godværet.

Det finnes mange morsomme måter å få opp pulsen og komme seg ut i godværet på. Involver familie og venner og vær aktive sammen - det er både morsomt og utfordrende.

Husk alltid solkrem når du er ute i godværet. Solstrålene kan være sterke og forårsake solskader hvis du ikke er ordentlig beskyttet.

Løp

Ja, løping kan være kjedelig og hardt, men det er ingen tvil om at løping er en effektiv måte å forbrenne kalorier på. Løping frigjør endorfiner som gir deg energi, glede og velvære. Det er garantert at jo flere ganger du er ute og løper, desto lettere blir det.

Sykling

Sykling kan være noe for de aller fleste, det er en treningsform som ikke belaster kroppen så mye som for eksempel løping. Sykling forbedrer kondisjonen og styrker musklene.

Rulleskøyter

Det er noe morsomt med rulleskøyter. Samtidig som det er gøy, er det også en fin måte å forbrenne kalorier på, og det er en god treningsøkt for bena og særlig setemusklene.

Utendørs trening

Mange steder i Norge og i utlandet er det opprettet offentlige utendørs treningslekeplasser for voksne. Her kan hele kroppen bli trent på en morsom og utfordrende måte.

Strandvolleyball

Det er både en morsom og tøff sport. Sandvolleyball er bra for kondisjonen, siden det er veldig hardt å løpe i sanden. Hvis du spiller sandvolleyball i én time, kan du forbrenne rundt 500 kalorier. Det finnes sandvolleyballbaner i mange byer rundt om i Norge.

Hoppetau

Hoppetau forbedrer både sirkulasjon og utholdenhet. Både balansen og koordinasjonen blir bedre av å hoppe tau. Hvis du hopper intervaller og intensiteten generelt er høy, kan hopping faktisk sammenlignes med løping.

Hulahop

Det er en skånsom treningsform som aktiverer hele ryggraden og magemuskulaturen (kjernemuskulaturen). Særlig ryggraden er i bevegelse i små rytmiske sirkler, noe som gir bedre bevegelighet.