Sink tilskudd

Sink er et essensielt mineral som kroppen ikke kan produsere selv, og derfor må det tilføres gjennom mat eller kosttilskudd. Mineralet inngår i mange enzymer i kroppen.

Sink bidrar til en normal DNA-syntese og til en normal omsetning av makronæringsstoffer, fettsyrer og vitamin A. Sink bidrar også til en normal kognitiv funksjon, til en normal fruktbarhet og reproduksjon, til et normalt syre-base-stoffskifte og til en normal omsetning av karbohydrater.

Sink finnes i en rekke matvarer. De rikeste kildene er animalske matvarer som kjøtt, fisk, skalldyr, melk og meieriprodukter. Belgvekster, grove kornprodukter, nøtter og frø inneholder også sink, men kroppen tar ofte opp mindre fra plantebaserte kilder. Et variert kosthold dekker behovet for de fleste, men enkelte grupper kan ha utfordringer med å få nok sink gjennom maten alene.

Dersom kostholdet ikke gir tilstrekkelig sink, kan et sinktilskudd være et alternativ. Vegetarianere og veganere, personer med høyt alkoholforbruk og eldre kan ha behov for å se nærmere på inntaket sitt. Ved usikkerhet om kostholdet bør du snakke med lege eller farmasøyt.

Sinktilskudd finnes i flere former, og valget avhenger av dine behov og preferanser.

Sinktabletter og sinkkapsler er de vanligste formene. De er enkle å dosere og egner seg for daglig bruk. Tabletter kan tas med et glass vann. Se utvalget av Nycoplus sinktabletter for å finne et alternativ som passer deg.

Sink finnes også som sugetabletter som løses opp i munnen. Sugetabletter kan ha en annen smak og sammensetning enn vanlige tabletter, så les innholdsfortegnelsen nøye før kjøp.

Mange sinktilskudd inngår i kombinasjonsprodukter sammen med andre mineraler og vitaminer. Et eksempel er Bio-Selen + sink, som kombinerer sink med flere næringsstoffer. Les innholdsfortegnelsen for å se hva produktet inneholder, og sjekk at du ikke får dobbel dose av samme stoff fra flere produkter.

Behovet for sink varierer med alder, kjønn og livssituasjon. Følg alltid doseringen som er angitt på pakken til det aktuelle produktet. Dersom du er usikker på hva som passer for deg, bør du rådføre deg med farmasøyt eller lege.

Det finnes en øvre tolerabel grense for daglig inntak av sink. Inntak over denne grensen over tid kan gi uønskede effekter. Barn, gravide og ammende, samt personer som bruker legemidler, bør konsultere lege eller farmasøyt før de starter med sinktilskudd. Sinktilskudd er ikke en erstatning for et variert kosthold.

Sink er nødvendig for kroppen, men for høyt inntak over tid kan gi negative effekter. Hold deg derfor innenfor anbefalte mengder, og sjekk totalmengden sink dersom du bruker flere kosttilskudd samtidig.

Langvarig inntak over den øvre tolerbare grensen bør unngås, da det kan redusere kroppens opptak av jern og kobber. Dersom du er usikker på riktig mengde, bør du kontakte farmasøyt eller lege.

Sink og jern eller kobber kan konkurrere om opptak i tarmen. Dersom du tar tilskudd av både sink og jern, kan det være lurt å ta dem til ulike tidspunkter på dagen. Sink kan også påvirke opptaket av enkelte legemidler, inkludert noen typer antibiotika. Rådfør deg alltid med farmasøyt dersom du bruker legemidler.

Med flere former og sammensetninger å velge mellom kan det være nyttig å vite hva du bør se etter.

Sink finnes i ulike kjemiske former i kosttilskudd, blant annet sinkglukonat, sinksitrat og sinkbisglysinat. Formene kan ha ulikt opptak i kroppen, og innholdet kan variere mellom produkter. Sjekk innholdsfortegnelsen for å se hvilken form som er brukt. Du kan også se over sammensatte mineraler dersom du ønsker et produkt som dekker flere mineraler.

Sink kan gi mageubehag hos noen – da kan det være lurt å ta tilskuddet sammen med et måltid. Unngå å ta sink samtidig med jern- eller kalsiumtilskudd, og velg et fast tidspunkt som er lett å huske, slik at du tar tilskuddet regelmessig.