Sportstape
Mange idrettsutøvere bruker sportstape ved skader, fibersprengninger, forstrekninger, forstuinger og mye mer. Det er imidlertid ikke bare idrettsutøvere som bruker sportstape. Det er også for dem som får mindre skader på jobb eller lignende, og som ønsker ekstra støtte under rehabiliteringen. Sportstape kan brukes både for å komme seg etter en skade og for å forebygge nye skader. Den kan brukes på alle kroppsdeler fra knær, håndledd og albuer til rygg.
Sportsteip gir støtte og sikkerhet
Sportstape er et uunnværlig verktøy for både mosjonister og toppidrettsutøvere. Enten du ønsker å stabilisere et ledd under trening, forebygge overbelastning eller støtte kroppen etter en skade, kan den rette teipen hjelpe deg. Produktene i denne kategorien er utviklet for å gi fast, men komfortabel støtte, slik at du kan bevege deg med selvtillit.
Hva er sportsteip?
Sportstape er en spesiell tape med sterke klebeegenskaper som brukes til å begrense bevegelser i ledd og sener. Ved å teipe for eksempel en ankel eller et håndledd kan du skape stabilitet og redusere risikoen for overbelastning. Teipen kan også bidra til rehabilitering ved å avlaste området mens muskler og sener leges.
Ulike typer tape
Uelastisk sportsteip
Den klassiske uelastiske tapen er laget av et stivt materiale som gir maksimal støtte. Den egner seg for forstuinger, leddbåndskader og forebygging av overbelastningsstillinger. Teipen kan enkelt rives av med hendene, slik at du raskt kan justere lengden. For å beskytte huden anbefales det å legge en underbandasje eller støttebandasje under den ikke-elastiske tapen.
Kinesiologisk tape
Kinesiologisk tape er elastisk og kan strekkes i flere retninger. Den brukes til å støtte musklene uten å begrense bevegelsene helt. Teipen kan også forbedre blodsirkulasjonen og gi et lett løft i huden, noe som kan gi behagelig avlastning. Kinesiologitape finnes i ulike bredder og farger, og den fester seg godt til huden uten å inneholde lateks.
Festetape
Fikseringstape er en mykere og mer pustende tape som ofte brukes som underlag for uelastisk tape eller til å fiksere gasbind.
Når og hvordan bruker du sportsteip?
Teipeteknikkene varierer avhengig av hvilken kroppsdel du ønsker å støtte. Ved ankelskader kan du bruke stigbøyler eller hælklemmer for å stabilisere ankelen. For knær eller håndledd kan teiping på tvers hindre for store bevegelser. Det er viktig å rense og tørke huden før teiping, og å unngå å teipe for stramt for å unngå å begrense blodsirkulasjonen. Hvis du er i tvil, bør du rådføre deg med en fysioterapeut eller annet helsepersonell.
Fordeler med å bruke sportsteip
Den største fordelen er økt stabilitet. Teipen begrenser skadelige bevegelser og gir deg trygghet under aktivitet. Samtidig kan riktig påsatt tape bidra til å lindre smerte og redusere hevelse. Kinesiologisk tape kan også forbedre muskelfunksjonen ved å stimulere nervesystemet. Fordi teipen er lett å ta med i treningsbagen, er den et fleksibelt alternativ til store bandasjer.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan bruker man sportstape?
Begynn med ren og tørr hud. Klipp til en passende teipbit og legg den på det området du ønsker å støtte. Ikke strekk uelastisk tape under påføring, men glatt den ut for å fjerne folder. Kinesiologitape tøyes moderat etter behov. Unngå å tape for stramt, og fjern tapen hvis du opplever ubehag.
Hvilken type sportstape bør jeg velge?
Uelastisk tape egner seg for skader der leddet må stabiliseres, mens kinesiologitape er god for å støtte uten å begrense bevegelsen helt. Fikseringstape kan brukes som underlag eller til mindre fikseringer.
Hvor lenge kan jeg bruke sportstape?
Uelastisk tape bør fjernes etter trening eller senest etter 24 timer. Kinesiologitape kan ofte sitte på plass i flere dager, men fjern den hvis den løsner eller irriterer huden.
Kan jeg tape meg selv?
Du kan teipe enkle områder som håndledd eller fingre selv, men ved mer komplisert teiping, for eksempel av ankel eller skulder, anbefales det å få hjelp av noen med erfaring for å sikre riktig støtte. Hvis du er i tvil, bør du rådføre deg med en fysioterapeut eller annet helsepersonell.
