TENS apparat

TENS-apparat er en forkortelse for Transkutan Elektrisk NerveStimulering, og beskriver et apparat som sender svake elektriske impulser gjennom elektroder festet på huden. Apparatet er kompakt, bærbart og brukes uten resept av privatpersoner hjemme eller i rehabiliteringssammenheng.

«Transkutan» betyr gjennom huden. Impulsene ledes fra apparatet, via ledninger og selvklebende elektroder, inn i huden og videre til nervene under. Metoden er ikke-invasiv, og huden perforeres ikke. TENS er en metode som anvender elektrisk nervestimulering og brukes både i klinisk praksis og av privatpersoner.

Nervesystemet kan oppfatte de elektriske impulsene fra et TENS-apparat som lett berøring. Denne sansningen kan påvirke nerveimpulsene. Teorien kalles ofte «portkontrollteorien».

Et TENS-apparat er et redskap for elektrisk nervestimulering. Fordi metoden ikke involverer medikamenter, kan den brukes av dem som ønsker en ikke-medikamentell metode for å påvirke nerveimpulser.

TENS kan brukes i hverdagen som et hjelpemiddel for elektrisk nervestimulering. Elektrodene plasseres på ønsket område, og apparatet kan brukes regelmessig over tid. Jevnlig bruk kan påvirke sansopplevelsen, selv om effekten varierer fra person til person.

I rehabiliteringssammenheng kan apparatet brukes som del av et bredere behandlingsopplegg. Fysioterapeuter og treningspersonell bruker TENS som del av et bredere behandlingsopplegg.

TENS kan i noen tilfeller brukes under fødsel, gjerne plassert i korsryggen. Metoden er ikke-medikamentell og gir den fødende mulighet til selv å regulere intensiteten. Det anbefales å avklare bruken med jordmor eller lege på forhånd.

TENS og EMS er begge elektriske apparater med elektroder som festes på huden, men de har ulike formål og virker på forskjellige måter. Det er viktig å velge riktig type for det du ønsker å oppnå.

TENS er primært utviklet for å påvirke nerveimpulser. Apparatet sender impulser som påvirker nervene. Velg TENS hvis du ønsker en ikke-medikamentell metode for elektrisk nervestimulering. TENS er ikke designet for å trene eller styrke muskulatur.

EMS (Elektrisk MuskelStimulering) sender impulser som får musklene til å trekke seg sammen, på samme måte som ved aktiv trening. EMS brukes primært til å stimulere muskelsammentrekninger, for eksempel i trenings- og rehabiliteringssammenheng. Noen apparater kombinerer TENS- og EMS-funksjoner, så les spesifikasjonene nøye for å vite hva du faktisk kjøper.

Riktig bruk er avgjørende for god effekt og for å unngå ubehag. De fleste apparater leveres med en bruksanvisning, som du bør følge nøye, særlig første gang.

Elektrodene plasseres på eller nær smertestedet, men aldri direkte over ryggraden, på forsiden av nakken, over hjertet eller på skadet hud. Vanlige plasseringer er korsrygg, skulder, kne og lår. Huden bør være ren og tørr før elektrodene festes. Selvklebende elektroder, for eksempel Swehealth selvklebende TENS-elektroder, er enkle å bruke og gir god kontakt mot huden.

Start alltid på laveste intensitetsnivå og øk gradvis til du kjenner en behagelig kribling eller pulserende følelse. Intensiteten skal aldri være smertefull. De fleste apparater har forhåndsinnstilte programmer for ulike smertetyper, og du kan justere frekvens (Hz) og pulsbredde etter behov. Høy frekvens (80–150 Hz) gir en rask, kontinuerlig stimulering, mens lav frekvens (1–10 Hz) gir en mer rytmisk stimulering.

En typisk TENS-økt varer mellom 20 og 60 minutter. Ta pauser mellom øktene for å unngå at huden blir irritert under elektrodene. Mange bruker apparatet flere ganger daglig ved behov. Følg alltid produsentens anbefalinger for maksimal brukstid per dag.

TENS regnes som en trygg metode for de fleste, men det finnes situasjoner der bruk frarådes eller krever legesamtale på forhånd.

Følgende grupper bør ikke bruke TENS uten å ha rådført seg med lege:

Er du usikker på om TENS er trygt for deg, bør du konsultere lege eller fysioterapeut før du begynner.

Det finnes mange ulike TENS-apparater, og de varierer i funksjoner, størrelse og bruksområde. Dette er de viktigste faktorene å vurdere.

Et enkeltkanalsapparat styrer ett par elektroder og egner seg for ett smerteområde om gangen. Et tokanalsapparat kan styre to par elektroder samtidig, noe som er praktisk hvis du har smerter i flere områder. For de fleste hjemmebrukere er ett eller to kanaler tilstrekkelig. Sjekk også om apparatet leveres med elektroder, eller om disse må kjøpes separat. Omron Long Life TENS-pads er et eksempel på elektroder som kan brukes med kompatible apparater.

Bærbare TENS-apparater drives av batterier eller oppladbart batteri og er kompakte nok til å bæres i lommen eller festes til klærne. Dette gjør det mulig å bruke apparatet i bevegelse, for eksempel på jobb eller under lett aktivitet. Vurder om du først og fremst skal bruke apparatet hjemme eller på farten. Batterilevetid er særlig viktig ved hyppig bruk.

Et godt TENS-apparat bør ha flere forhåndsinnstilte programmer tilpasset ulike smertetyper og kroppsområder, samt mulighet for manuell justering av frekvens og intensitet. Jo flere intensitetsnivåer, desto finere kan du tilpasse behandlingen. Apparater med LCD-skjerm gjør det enklere å lese av innstillingene. Omron TENS E3 muskelmassasje er et eksempel på et apparat som kombinerer TENS og massasje.