Q10

Koenzym Q10, også kalt CoQ10, ubiquinon eller ubidekarenon, er et naturlig stoff som finnes i nesten alle kroppens celler. Det er verken et vitamin eller et mineral. Q10 er fettløselig og finnes i flere matvarer, og det er også tilgjengelig som kosttilskudd.

Q10 finnes særlig i mitokondriene, cellenes egne små enheter der næringsstoffer omdannes til energi. Kroppen produserer Q10 selv. Stoffet finnes i størst mengde i organer som hjerte, lever og nyrer.

Q10 finnes naturlig i en rekke matvarer, blant annet:

Mange velger derfor å supplere kostholdet med et tilskudd. Følg alltid doseringen som står på pakningen.

Q10 finnes i to kjemiske former: ubiquinon (den oksiderte formen) og ubiquinol (den reduserte formen). Begge formene finnes som kosttilskudd, men de har noen ulikheter.

Ubiquinon er den tradisjonelle og mest utbredte formen i tilskudd. Kroppen omdanner ubiquinon til ubiquinol. Ubiquinol er allerede i den reduserte formen og er klar til bruk i kroppen.

For de fleste voksne er ubiquinon et vanlig valg. Ubiquinol er et alternativ for dem som ønsker den reduserte formen, for eksempel eldre personer. Er du usikker på hvilken form som passer for deg, kan en farmasøyt gi deg veiledning. Et eksempel på et ubiquinol-basert tilskudd hos oss er BioActive Q10 Uniqinol.

Q10 er et naturlig stoff som deltar i kroppens energiomsetning og finnes i ulike mengder i kroppens vev.

Mitokondriene trenger Q10 for å gjennomføre de kjemiske prosessene som produserer energi til cellene. Vev med høyt energiforbruk, som hjerte og muskler, inneholder ofte mye Q10.

Oksidativt stress oppstår når det er ubalanse mellom frie radikaler og kroppens evne til å nøytralisere dem. Q10 er et naturlig stoff som finnes i kroppens celler og inngår i flere av cellenes kjemiske prosesser.

Q10 og kolesterol dannes via en felles produksjonsvei i leveren. Visse kolesterolsenkende legemidler, såkalte statiner, kan redusere kroppens egen produksjon av Q10. Bruker du statiner og vurderer Q10-tilskudd, bør du snakke med lege eller farmasøyt først.

Noen produkter kombinerer Q10 og selen i én kapsel, og det er et populært alternativ for mange kunder.

Selen er et sporstoff som bidrar til normal funksjon av immunsystemet og til beskyttelse av cellene mot oksidativt stress. Kombinasjonsprodukter gjør det enklere å ta begge stoffene samtidig. Et eksempel er SelenOQ10 60 Pluss 60 stk, som er laget for personer over 60 år.

Kombinasjonsprodukter med Q10 og selen er ment som et supplement til et variert kosthold. De erstatter ikke medisinsk behandling.

Utvalget av Q10-tilskudd kan være uoversiktlig. Her er de viktigste punktene å se på.

Q10-tilskudd finnes i ulike styrker. Følg doseringen som står på produktets emballasje, og ikke overskrid anbefalt daglig dose.

Q10 er fettløselig, og mange tilskudd er formulert i oljebaserte kapsler. Det er vanlig å ta tilskuddet sammen med et måltid som inneholder fett. Les produktbeskrivelsen for å se hvilken formulering produktet har. Et eksempel på et produkt i vårt utvalg er Bio Qinon Active Q10 Gold.

Dersom du er usikker på om Q10-tilskudd passer for deg, bør du snakke med lege eller farmasøyt. Dette gjelder særlig hvis du bruker andre legemidler.

Q10 tolereres godt av de fleste. Alvorlige bivirkninger er sjeldne, men det finnes forholdsregler du bør kjenne til.

Gravide og ammende bør rådføre seg med lege før de tar Q10-tilskudd. Det samme gjelder personer som bruker reseptbelagte legemidler over tid, eller som har en kronisk sykdom. Barn bør ikke ta Q10-tilskudd uten råd fra lege.

De vanligste bivirkningene er milde og forbigående, og kan omfatte magebesvær, kvalme eller løs avføring. Plagene kan ofte reduseres ved å ta tilskuddet sammen med et måltid.

Q10 kan påvirke effekten av enkelte legemidler, blant annet blodfortynnende midler som warfarin. Bruker du blodfortynnende midler, blodtrykksmedisin eller andre reseptbelagte legemidler, bør du snakke med lege eller farmasøyt før du starter med Q10-tilskudd.