Ginseng

Ginseng er en flerårig urteplante med røtter som har en lang tradisjon i østlig kultur. I dag finnes ginseng som kosttilskudd i form av kapsler, tabletter, flytende shots og te.

Ginseng er en flerårig urteplante der roten brukes som grunnlag for kosttilskudd. Navnet Panax stammer fra gresk. Det finnes flere ulike arter og planter som går under betegnelsen ginseng, og det er viktig å kjenne forskjellen når du skal velge et kosttilskudd.

Panax ginseng, også kalt koreansk eller asiatisk ginseng, er den arten de fleste forbinder med begrepet ginseng. Roten dyrkes primært i Korea og Kina. Panax ginseng inneholder ginsenosider og er utgangspunktet for mange standardiserte ginsengekstrakter på markedet.

Panax quinquefolius, eller amerikansk ginseng, tilhører samme slekt som koreansk ginseng, men har en noe annerledes sammensetning av ginsenosider. Planten er hjemmehørende i Nord-Amerika. Den regnes som ekte ginseng fordi den botanisk sett tilhører Panax-slekten.

Planter som kalles «sibirsk ginseng» (Eleutherococcus senticosus) og «brasiliansk ginseng» (Pfaffia paniculata) tilhører ikke Panax-slekten og er botanisk sett ikke ekte ginseng. De inneholder ikke ginsenosider, men andre stoffer. Disse plantene markedsføres likevel under ginseng-navnet, noe som kan skape forvirring. Sjekk alltid det botaniske navnet på etiketten for å vite nøyaktig hva produktet inneholder.

Ginsenosider er en gruppe saponiner som finnes i roten til Panax-planter. De er det som skiller ekte Panax-ginseng fra andre planter som bærer ginseng-navnet. Det finnes over 30 ulike ginsenosider, og sammensetningen varierer mellom artene Panax ginseng og Panax quinquefolius.

Et standardisert ginsengekstrakt betyr at produsenten oppgir et bestemt innhold av ginsenosider i produktet, for eksempel en fastsatt prosentandel. Dette gir en forutsigbar og jevn sammensetning, i motsetning til produkter basert på rått rotpulver der innholdet kan variere fra parti til parti. Standardisert ekstrakt er derfor et tegn på kvalitetskontroll.

Rød og hvit ginseng er begge laget av Panax ginseng-roten, men prosesseres ulikt. Hvit ginseng er skrellet og tørket rot, mens rød ginseng er dampbehandlet og deretter tørket. Dampbehandlingen endrer sammensetningen av ginsenosider og gir roten en rødbrun farge. Du finner begge variantene blant ginsengkosttilskudd.

Ginseng brukes som kosttilskudd i mange ulike sammenhenger. Kosttilskudd skal ikke erstatte et variert kosthold, og ginseng er ikke et legemiddel og er ikke ment til å forebygge eller behandle sykdom.

Hvilken form som passer best, avhenger av dine preferanser, og du bør alltid følge doseringen på emballasjen.

Ginsengkosttilskudd finnes i flere ulike former, og hvilken som passer best avhenger av dine behov og preferanser.

Kapsler og tabletter er den vanligste formen for ginsengkosttilskudd. De er enkle å ta med seg og har lang holdbarhet. De fleste er basert på standardisert ginsengekstrakt, noe som gir et forutsigbart innhold av ginsenosider. Natur-Drogeriet Rød Panax Ginseng er et eksempel på et kapselprodukt basert på rød Panax ginseng.

Flytende ginseng finnes som konsentrerte shots eller som drikkeløsninger, og kombineres ofte med andre urter eller ingredienser. Flytende form passer godt for deg som foretrekker å drikke kosttilskuddet fremfor å svelge kapsler. Les produktinformasjonen nøye for å se hvilke ingredienser som er tilsatt.

Ginseng te lages av tørket ginsengrot og er en tradisjonell måte å innta planten på. Te har et mildere innhold av aktive stoffer sammenlignet med standardiserte ekstrakter. Ginseng te finnes både som ren ginseng og i blandinger med andre urter.

Anbefalt daglig mengde varierer mellom produkter og produsenter. Følg alltid doseringen som er angitt på produktets emballasje, og ikke overskrid den. Ginseng brukes ofte over en begrenset periode etterfulgt av en pause. Sjekk alltid bruksanvisningen på produktet.

Produkter basert på hel rot eller rotpulver inneholder naturlig forekommende ginsenosider, men i varierende mengder. Standardiserte ekstrakter gir et oppgitt og jevnt innhold av ginsenosider, noe som gjør det enklere å sammenligne produkter.

Når du sammenligner ginsengkosttilskudd, se etter følgende opplysninger på etiketten eller i produktbeskrivelsen:

Ginseng tolereres godt av de fleste ved normal bruk, men noen kan oppleve bivirkninger. Vanlige bivirkninger inkluderer:

Bivirkninger er mer vanlige ved høye doser og langvarig bruk.

Personer med høyt blodtrykk, overfølsomhet for ginseng eller som bruker blodfortynnende medisiner bør utvise forsiktighet. Ginseng kan påvirke blodsukkernivået, og personer med diabetes bør snakke med lege før bruk. Gravide og ammende bør ikke bruke ginsengkosttilskudd uten veiledning fra lege. Ginseng anbefales ikke til barn.

Dersom du bruker reseptbelagte legemidler, har en kronisk sykdom eller er usikker på om ginseng passer for deg, bør du snakke med en farmasøyt før du starter. En farmasøyt kan gi deg veiledning om mulige interaksjoner med legemidler og hjelpe deg å velge riktig produkt og dosering.

Ginseng og ingefær er to ulike planter som ofte nevnes sammen fordi begge brukes som kosttilskudd. Ginseng (Panax ginseng) er en flerårig plante der roten inneholder ginsenosider. Ingefær (Zingiber officinale) er en tropisk plante der rotstokken inneholder aromatiske forbindelser som gingerol og shogaol. De to plantene har ulik botanisk opprinnelse og ulikt innhold av stoffer, og de kan ikke byttes ut med hverandre.